Здрави черва: Домашни лекове при запек

Лесни трикове за здрави черва

Оплаквания като запек и подуване на корема са често срещани в областта на женското здраве. Но защо е така? В повечето случаи се дължат на хормонален дисбаланс – хормоните на стреса се отразяват на стомаха ни, когато тялото освобождава високи нива на кортизол и адреналин, когато е под стрес. Хормоналните нива се променят и преди/по време на менструален цикъл, както и при менопауза, което може да доведе до храносмилателни проблеми.
Не само хормоните са причина за тези проблеми, но също и твърде малкият прием на течности и неправилното хранене насърчават дисбаланса в чревното здраве. Това лесно може да бъде повлияно с няколко домашни лекове.

7 домашни лека, които помагат при запек

Нещо, което можете да направите доста бързо, за да стимулирате храносмилането, е да пиете много вода и да спортувате редовно. Вместо да чакате автобуса следващия път, можете да се разходите до едната или другата спирка (разбира се, ако имате достатъчно време). Освен това съществуват много домашни средства, които могат да помогнат на червата да възвърнат естествения си баланс:

1. Ленено семе: то действа като мини гъби в червата, които абсорбират излишните течности и правят съдържанието на червата по-меко и обемно – това увеличава подвижността на червата и стимулира движението по тях. За облекчаване на запек трябва да се приемат максимум 2 с.л. ленено семе дневно с достатъчно течност. Не оставяйте семената предварително да набъбнат, те трябва да направят това направо в червата.
2. Псилиум хуск: той е идеалното нежно слабително, защото има способността да абсорбира течност до 40 пъти повече от собственото си тегло. Подуването в червата увеличава обема на изпражненията и увеличава натиска върху чревната система, което стимулира естествено рефлекса за дефекация. За приема важи следното: приемайте 10 g псилиум хуск с поне 200 ml вода до 3 пъти дневно. И тук ефектът е най-силен, ако семената не са предварително набъбнали. Ако не искате да ядете цели семена псилиум хуск, изберете люспите.
3. Ябълков оцет: това, което бабите ни са прилагали, действа и днес. Ябълковият оцет е пробиотик и съдържа храносмилателни бактерии, стимулира производството на домашен сок и стимулира метаболизма. Ето защо, ако страдате от запек, трябва да приемате чаша вода със супена лъжица ябълков оцет преди всяко хранене.
4. Сушени смокини: те са чудесна опция за междинна закуска, а и имат пречистващ ефект върху червата ни: изяжте 5 сушени смокини и след това изпийте чаша вода. Алтернативно, можете да накиснете смокините в купичка с вода за една нощ, за да попият течността, а след това да ги пюрирате и да ги консумирате като мус.
5. Зеленчуков сок: един коктейл от домати, моркови и кисело зеле може да направи чудеса за храносмилането, защото тези зеленчучи стимулират активността на пробиотичните чревни бактерии. Други храни с пробиотично действие са: кимчи, комбуча, кисели краставички и мисо.
6. Рициново масло: приемът на рициново масло обещава бърз ефект, защото съдържащата се рицинолеинова киселина инхибира абсорбацията на вода и натрий в червата – това означава, че колко повече електролити остават в чертата, толкова се увеличава количеството на изпражненията и по-меки са те. Приемайте ½ до 1 с.л. рафинирано рициново масло сутрин на празен стомах, преди закуска. Ефектът от приема настъпва след 2 до 4 часа.
7. Кимион: съдържащите се в него етерични масла и танин подпомагат храносмилателния тракт и имат спазмолитичен ефект. Приеман под формата на храносмилателен чай, в съчетание с копър и анасон, кимионът е надежден помощник при запек и подуване на стомаха. Препоръчително е да консумирате няколко чаши от този чай през деня, за да поддържате червата в баланс.

Кога трябва да се консултирате с лекар?

Запекът обикновено е краткотраен и може да бъде излекуван с един или друг домашен лек. В случай на повтарящи се симптоми обаче, винаги е препоръчително да потърсите медицинска помощ:

• кървене при изхождане
• забележима загуба на тегло
• рязко влошаване на симптомите
• по-малко от 3 изхождания седмично
• внезапен запек – в най-лошия сличай това може да означава чревна непроходимост (с едновременна поява на температура, повръщане, гадене, подуване и болки в корема).