Отслабване в коремната област? 4 съвета как се случва по-лесно!

Отслабване в коремната област – голата истина

Голата истина: мит е, че може да се отслабва целенасочено в конкретна част от тялото, като корема. Когато човек отслабва, губи тегло по цялото си тяло. Освен това хората са много различни - не всеки губи тегло с една и съща скорост или в еднакво количество, така че няма смисъл да се сравнявате с другите. Всеки има своята собствена физика и метаболизъм. Дори и чудодейните лекове или трикове не са верни - не е достатъчно просто да включите малко люти подправки в храненето си, за да се стопят коремните мазнини от само себе си. Загубата на тегло в коремната област не е проста работа.

Подбрахме четири съвета как по-лесно можете да отслабнете в коремната област.

1. Хранене, което е добро за корема ни

Бързо отслабване с диета точно преди отпуската? Това не е добра идея и завършва с йо-йо ефект. Нашето тяло се нуждае от балансирана диета за оптимален метаболизъм. Стремете се да осигурявате на тялото си достатъчно витамини. Витамините от група В, Витамин С и цинк, както и Витамин D са особено важни – те задействат метаболизма. Недостатъчният прием на витамини често води до голям глад и лош избор на храна, затова е най-добре е да се направи балансиран план на храненето. По този въпрос може да Ви помогне също и диетолог, така че загубата на тегло в коремната област да сработи в дългосрочен план.

2. Вслушайте се във вътрешния си глас

Нека просто се вслушаме в нашия вътрешен глас! Полезно при отслабване в коремната област е внимателното отношение към тялото: Обърнете внимание на сигналите за глад и ситост на тялото си и съзнателно отделяйте време за хранене. Наслаждавайте се на всяка хапка и спирайте, когато вече не се чувствате гладни. Лакомства са позволени, но по-добре на по-малки порции, на които съзнателно да се наслаждавате. Прогонете от живота си навици като похапване между храненията или или от скука, вместо това се опитайте да включите добри нови навици в живота си - например да пиете достатъчно течности, или да спортувате редовно.

3. Пийте достатъчно течности

Постарайте се да приемате достатъчно вода и избягвайте съдържащите захар напитки. Когато в горещите дни се потим, тялото ни се нуждае от повече вода от обикновено за постигане на воден баланс, а много хора с проблеми с теглото бъркат жаждата с глада. Ако пием достатъчно течности, спестяваме ненужни калории и отслабването в коремната област ни се получава по-лесно, особено когато тренирате, е важно винаги да имате под ръка бутилка с вода. В името на околната среда, когато е възможно, използвайте по-устойчиви бутилки за многократна употреба, а ако използвате пластмасова бутилка, тя, разбира се, нека бъде рециклирана.

4. Хайде на спорт

Да се регистрирате във фитнес залата и никога повече да не я напускате? Това не радва нито портфейла ни, нито тялото ни. За устойчив успех в отслабването на корема трябва да търсим спорт, който наистина ни доставя удоволствие и който обичаме да практикуваме редовно. Следните спортове ни помагат да постигнем тънка талия, защото са перфектната тренировка на коремните мускули.
Въртене на обръч
Много добри резултати за тънка талия могат да бъдат постигнати, например, с въртене на обръч. Това е забавна и е отлична тренировка на коремните мускули, която с правилната музика със сигурност няма да бъде скучна.
Плуване
Спортовете за издръжливост са много подходящи за трениране на корема - през лятото е много подходящо плуването. За хора със силно наднормено тегло плуването е дори силно препоръчително, защото щади ставите. Водата има приятен масажен ефект върху цялото тяло – просто влезте във форма с плуване !
Спортове на открито
През топлия сезон е хубаво да преместите спортуването навън. Отсега нататък отново ще спортуваме повече на открито – това прави отслабването на корема много по-лесно. Независимо дали просто се разхождаме в заобикалящата ни среда и правим колкото се може повече крачки на ден, тренираме със собственото си тегло в природата или може би дори тичаме – тялото ни се нуждае от движение на чист въздух.
Йога и пилатес в парка
Който не може сам да се мотивира да спортува, е най-добре да се присъедини към група - заедно тренировката е много по-забавна! През лятото редовно има йога и пилатес сесии в най-близкия парк, грабвайте постелката си за йога и просто се отбийте. Йога и пилатес упражненията оформят тялото и стимулират метаболизма, oсвен това те Ви помагат да намерите отново своя център.

И накрая, но не на последно място по значение: не си причинявайте стрес и слушайте вътрешното си чувство. Осигурете си редовни почивки и се поглезете от време на време с чай за стомах, за да се отпуснете. Този приятел на стомаха го успокоява и предотвратява хранене от стрес.