Настинка: Всичко за инкубационния период, симптоми и домашни средства, които помагат

За никого не е приятно възпаленото гърло и съпътстващата хрема. Какво може да помогне в тази ситуация: познаване на хода на настинката и как протичат симптомите по дни, важно е и да се уточни, че рискът от инфекция не е еднакъв по всяко време.

Типично протичане на настинка

Настинката обикновено продължава около 7 до 10 дни, като през това време тялото преминава през различните нейни фази. Събрахме описания на отделните фази, както и характерните за всеки момент симптоми + предложения за облекчаването им.

1. Инкубационен период на настинката (1 до 3 ден)

Ако имате настинка, обикновено минават между 24 и 72 часа между контакта с патогена и появата на първите симптоми: този период от време се нарича инкубационен. Дори преди да разберем за инфекцията, нашата имунна система вече работи на пълни обороти и се опитва да предотврати развитието на настинката. Когато болните за първи път забележат симптоми като умора, често кихане, хрема или запушен нос и възпалено гърло, вече е твърде късно да се спре прогресирането на настинката - оттук нататък тя е факт и е възможно само лечение на симптомите ѝ.

Това обаче не означава, че можете просто да си стоите със скръстени ръце и да чакате да мине. Съзнателно укрепвайте имунната си система, за да осигурите леко протичане на настинката. Ето какво можете да направите в този момент:

Пийте много течности: водата и чаят са особено подходящи. Течността помага на тялото Ви да изхвърли възможно най-бързо патогените.
Дайте си почивка: намалете темпото – в момента тялото Ви върши важна работа, от която не трябва да го разсейвате.
Насладете се на топлината: обуйте топли чорапи и се скрийте под одеялото с бутилка с гореща вода.
Гаргара: солената вода има дезинфекциращо и болкоуспокояващо действие при гаргара. За направата разтворете 1 ч.л. сол в 250 ml вода.
Чист въздух: ако се чувствате сравнително добре, облечете се топло и направете кратка разходка на чист въздух. Ако се чувствате твърде слаби за това, проветрявайте редовно.
Подсилващи супи: поради своя противовъзпалителен ефект, класическата пилешка супа е често срещано домашно лекарство срещу настинки. Алтернативно, една силна зеленчукова супа също има много подобен ефект.
Компреси на врата: в зависимост от симптомите, компресите на врата могат да помогнат. Картофените компреси са много популярни срещу настинки: сварените картофи задържат топлината особено добре. За да направите компреси от тях, просто сварете 500 g необелени картофи, смачкайте ги и ги увийте в кърпа около врата си, поставете вълнен шал около тях и ги оставете да действат около час. ·
Спете достатъчно: сънят може да бъде чудодейно лекарство срещу настинки: самолечебните сили на нашето тяло се проявяват най-добре, когато спим.

2. Остра фаза в хода на настинка (от 4 до 6 ден)

Симптомите на настинка обикновено достигат своята връхна точка след 4 до 6 дни – тогава те се влошават поради повишената вирусна атака в тялото. Вижте кои са типичните симптоми в острата фаза на настинка и кои домашни средства могат да помогнат:

Хрема и запушен нос - това помага:

Издухайте носа си подходящи носни кърпички от нежни тъкани и с лек натиск: по този начин носните лигавици не се подлагат на допълнително напрежение.
Овлажнител за въздух: сухият въздух в стаята може да причини изсушаване на лигавиците.
Носна промивка: смесете специална сол за промивки на носа или 9 g готварска сол с 1 L вода и сложете сместта в назален душ.
Мехлем за нос: успокоява носната лигавица при често издухване.
Назален спрей: има деконгестантно действие върху носните лигавици, но бъдете внимателни: използвайте назални спрейове само толкова дълго, колкото е препоръчано от производителя, лекаря или фармацевта, тъй те лесно водят до ефект на привикване.

Суха кашлица
Това помага:

Билков чай: мащерката и медът в чая са особено ефективни.
Топло мляко с мед и джинджифил: сложете млякото да заври с парче обелен джинджифил в него и прибавете чаена лъжичка мед.
Бульон от лук: сварете кубчета лук с кристална захар и прецедете.
Бонбони за кашлица: помагат срещу пристъпи на кашлица, болки в гърлото и дрезгав глас.
Сироп за кашлица: успокоява лигавиците и облекчава желанието за кашлица.
Спрей против кашлица: покрива лигавицата на гърлото със защитен филм и по този начин намалява желанието за кашлица.
Инхалации: топлината и етеричните масла отпускат мускулите на бронхите и ви помагат да дишате по-свободно.

Възпалено гърло
Това помага:

Мед (чист или в чай): медът е антисептичен и противовъзпалителен.
Билков чай: градински чай, джинджифил или лайка са най-подходящи при възпалено гърло.
Смучене на кубчета лед: стимулира отделянето на слюнка.
Пастили за гърло: за овлажняване на раздразнени лигавици.
Спрей за гърло: овлажнява болното гърло и създава защитен филм върху лигавиците.

Главоболие
Това помага:

Масло от мента: нанесете върху слепоочията, челото или шията.
Баня: насладете се на гореща вана, контрастен душ или масаж на врата.
Свеж въздух: свежият кислород може ефективно да се бори с главоболието.
Загрейте врата: често се чувстваме напрегнати, когато имаме главоболие – топлината може да облекчи напрежението.
Прием на много течности: поне 2 L вода или чай на ден.
Подправки: джинджифил, канела или ванилия под формата на етерични масла.
Пийте кафе: кофеинът стимулира кръвообращението в мозъка за кратко време и по този начин облекчава главоболието. Внимание: избягвайте кофеина, ако имате повишена температура или треска!
Акупресура: натиснете дланта си с палец под китката за 2 до 3 минути. Това може да облекчи спазмите и да подобри кръвообращението и впоследствие снабдяването с кислород.
Упражнения за разтягане: най-добре е да разтягате врата си, тъй като там често се появява напрежение.
Гимнастика за лице: последователно свийте лицето си за 8 секунди (набръчкайте челото си и присвийте очи) и го оставете да се отпусне за 5 секунди.
Рол-он при главоболие: охлажда челото, слепоочията и шията.

Повишена температура
Това помага:

Хладни (оцетни) компреси: студените изпарения от компресите охлаждат тялото.
Пийте много течности: ако температурата е висока и има треска, тялото се нуждае от допълнителна течност (приблизително половин литър повече течности за всеки покачен градус над 37 по Целзий).
Почивка: физическото натоварване може да повиши температурата.
Избягвайте топлина: поддържайте стайната температура хладна и носете леки дрехи.
Охлаждащи бани: понижаване от няколко градуса под телесната температура до 25 градуса по Целзий в рамките на 15 минути.
Джинджифил: стимулира кръвообращението и изпотяването, което може да понижи телесната температура.
Чесън: счита се за естествен антибиотик.
Мед: подпомага собствените защитни сили на организма.
Лук: нарежете суровия лук на филийки, поставете го върху стъпалата на краката си и обуйте чорапи върху него. Студените резени лук предизвикват охлаждане на стъпалата, което намалява повишената температура. Освен това соковете от лук, които се абсорбират през кожата, имат антивирусен ефект.

Болки в тялото
Това помага:

Масаж с масло от розмарин: може да отпусне мускулите.
Много сън: тялото се нуждае от допълнителна порция релакс.
Контрастни душове: могат да помогнат срещу болката.
Упражнения за релаксация и медитация: просто не правете нищо и дайте почивка на тялото и ума си (оставете мобилния си телефон и лаптопа настрана).
Компреси за прасци: поставете топъл компрес около прасците за около 10 до 15 минути.
Конски мехлем: осигурява топлина на мускулите.

Умора
Това помага:

Позволете си да си починете: когато сте болни, в никакъв случай не трябва да се борите с умората, а по-скоро да дадете на тялото си почивката, от която се нуждае.
Масаж на ушните миди: издърпайте ушните миди няколко пъти с палец и показалец.
Богата на витамини диета: особено витамин B.
Чист въздух: излезте на разходка за 15 минути или просто проветрете добре.
Пийте достатъчно вода: ако ви липсват течности, ще се почувствате още по-изтощени.

Възпалени синуси:
Това помага:

Назален масаж: при издишване масажирайте носа отляво и отдясно на основата му, отгоре и надолу, вдишайте и повторете три пъти.
Компреси от хрян: настържете хрян, поставете го в кърпа и го оставете на челото си за 2-3 минути.
Инхалатор: вдишването му овлажнява раздразнените синуси, има деконгестантно действие и втечнява секретите.
Червена светлина: излъчва топлина, която разширява кръвоносните съдове и по този начин насърчава кръвообращението.
Чай от джинджифил: изсипете вряща вода върху обелените резени джинджифил и оставете да се накиснат 10 минути. Джинджифилът съдържа етерични масла, които имат втечняващи слузта и противовъзпалителни ефекти, може да ограничи и разпространението на вируси.
Топла вана за крака: смесете 38 градуса топла вода с брашно от черен синап и в нея накиснете краката си до прасците. Баните за крака стимулират кръвообращението и могат да помогнат за отстраняване на слузта от дихателните пътища.
Сок от касис: помага срещу отоци и има противовъзпалително действие.
Повдигнете главата си: ще спите по-добре, ако повдигнете главата си - това позволява на слузта да се оттича.

3. Късен стадий в хода на настинката (7 до 10 ден)

Почти успяхте! Последният стадий в хода на настинката, известен още като късен стадий, може да варира значително по времетраене, но като цяло до този момент тялото е победило вирусите на настинката и повечето симптоми отшумяват. Възможно е обаче да се е установила упорита кашлица, която може да продължи до няколко седмици.

4. Риск от инфекция по време на настинка

Достатъчно неприятно е, че Вие сте настинали - разбира се, че не искате да заразите и околните. За съжаление това често не е толкова лесно, тъй като болните могат да бъдат заразни още в началото на настинката, т.е. преди да се появят първите симптоми, затова е препоръчително винаги, но особено през студения сезон, да практикувате добра хигиена (на ръцете), да кихате в сгъвката на лакътя си и, ако е възможно, да спазвате определена дистанция от другите хора. Това също може да ви предпази от потенциална инфекция.
Сами ще забележите кога сте най-заразни: т.е. в острата фаза, когато и симптомите са най-силни. Ако те намалеят, рискът от инфекция също намалява. Но бъдете внимателни: не сте заразни, докато симптомите не изчезнат напълно, а не веднага щом се почувствате по-добре.

5. Ако имате настинка, кога трябва да отидете на лекар?

Ако сте принципно здрави, не е нужно да ходите на лекар заради настинка, освен ако не се изисква издаване болничен лист. Въпреки при следните симптоми, е най-добре да се консултирате с лекар:

Висока температура (над 39 градуса по Целзий).
Разлика в протичането на настинката спрямо Вашите предишни боледувания.
Силна болка: в зависимост от локализацията, това може да показва например инфекция на синусите, гнойна ангина, инфекция на средното ухо, бронхит, пневмония или грип.
Симптомите на настинка не отшумяват или се влошават.

Общото правило е: по-добре е да посетите лекар един път повече, отколкото един път по-малко.
Допълнителен съвет: тук ще намерите голям избор от продукти, които могат да Ви помогнат при настинка.