Настинка: 8 съвета как да премине по-бързо
Kакво всъщност се разбира под настинка?
В хода на настинките често се стига до възпаление на носната лигавица - това разговорно се нарича хрема. Най-честите симптоми са кихане и течащ или запушен нос, в повечето случаи се добавят и причинени от вирусите на настинката симптоми като кашлица и възпалено гърло.
С тези 8 съвета можете бързо да се отървете от настинката
Често осъзнаваме колко важно е здравето ни едва когато сме болни: веднага започваме да си мечтаем кога ще дишаме отново свободно и просто отново да се чувстваме добре. Разбира се, нашите съвети НЕ заместват почивката на легло, а при по-силни симптоми и посещението при лекар. Има някои доказани начина да облекчите дискомфорта, причинен от настинка – подбрахме 8 от тях за Вас.
1. Подходящ въздух в помещението
През зимата, поради въздуха от парното отопление, в нашите жилища често цари спарен, сух климат. Това благоприятства развитието на инфекцията: ресничките в носа изсъхват и не могат повече да отблъснат ефективно чужди тела и патогени. Освен това при сух въздух вирусите на настинката са по-дълго устойчиви.
По-хладният климат в стаята, от друга страна, стимулира релаксиращия сън, което позволява на тялото да се регенерира по-добре, а ние бързо да се отървем от хремата.
Препоръчителната влажност на въздуха в жилището е между 40 и 60%. Тази стойност може да бъде постигната чрез мокри кърпи над радиатора, хидрофилни стайни растения, пране, което оставяте да изсъхне в жилището или овлажнители за въздух (внимание, непременно ги почиствайте редовно!) Освен това може да е целесъобразно да намалите отоплението с няколко градуса – по-ниските температури автоматично увеличават влажността.
2. Инхалиране на водна пара
Вдишването на гореща водна пара се счита за истинско чудодейно средство срещу настинка, по този начин лигавиците и горните дихателни пътища могат по-лесно да се освободят от гъстата слуз. Освен това за инхалацията Ви трябват само няколко съставки: напълно достатъчни са съд с гореща подсолена вода и една хавлиена кърпа. Ако искате бързо да се отървете от хремата, можете да добавите лечебните растения мащерка и дива мащерка (сушени или като етерични масла). Инхалирането е особено лесно, ако напълните със сместа парен инхалатор.
Важно: Преди употреба оставете водата да се охлади достатъчно и се въздържайте от пълно вдишване, в случай на очни заболявания или проблеми с кръвообращението.
3. Пийте достатъчно течности
Не само въздухът в помещението трябва да бъде достатъчно хидратиран, но и тялото Ви. Пиенето на достатъчно течности е може би един от най-лесните трикове за ускоряване на възстановяването. И тук е в сила: най-добре е да пиете достатъчно течности превантивно, така че лигавиците да не изсъхват и да могат да свършат по-добре работата си. Ако вече Ви е хванала настинка, то трябва да се уверите, че пиете поне два литра течност на ден - това ще подкрепи имунната Ви система. Ако в хода на настинката вдигнете температура, е важно да пиете много течности, тъй като чрез изпотяването губите повече течности.
Пийте нещо, което Ви е вкусно, за да останете мотивирани да приемате течности, но въпреки това избягвайте много сладки напитки, за предпочитане са плодови или билкови чайове, които могат да бъдат овкусени с лъжица мед. Медът има антибактериален ефект и ще въздейства добре при болки в гърлото. Препоръчва се също и сок от бъз, тъй като той съдържа много важни микроелементи и Витамин С. Ако обаче искате да консумирате сока топъл, не трябва да го оставяте да заври, тъй като високата температура ще унищожи полезните му свойства.
4. Лекувайте носа си
Тъй като хремата изтича предимно от носа, то има смисъл да му обърнете специално внимание, ако искате да се отървете от нея по-бързо. На пазара има многобройни продукти: спрейове за нос, назални душове, назални мехлеми... Назалният душ помага за отстраняване на чужди тела, слуз и полен от носа. Дори след операция на носните или околоносните кухини употребата му може да е целесъобразна, защото по този начин може да се намали секненето, но в такъв случай лечението трябва непременно да бъде предварително обсъдено с лекар.При използване на назални душове трябва имате да имате следното предвид: количеството сол, разтворено в хладка вода, трябва да се измерва много точно. Оптимално би било 9 g сол на литър вода. Твърде високото или твърде ниското съдържание на сол може да причини неприятно парене и дразнене на носа.
5. Вани при настинка
Понякога вечерната почивка във ваната може да направи малки чудеса и веднага да сложи край на приближаващата настинка, но дори и вече да сте болни, по този начин понякога можете да се излекувате по-бързо. Отново става дума за водната пара, която хидратира сухите и раздразнени носни лигавици, освен това топлината често се възприема като облекчаваща и помага за по-доброто оросяване на тялото с кръв.
Когато при настинка взимате вана, е важно да слушате собственото си тяло, но ако имате проблеми с кръвообращението или висока температура, е по-добре да не използвате ваната. За да развиете напълно ефекта на ваната при настинка, то трябва да се къпете 20-25 минути в топла вода с температура до 39 градуса. За да защитите кръвообращението си, отначало можете да се потопите в хладка вода и след това да добавяте все повече и повече гореща вода, така че тялото да може да свикне с високите температури за дълго време. Обръщайте внимание на тялото си и излезте бавно от ваната, за да избегнете замаяност.
6. Таблетки за смучене
Болките в гърлото често са неприятен страничен ефект при настинка – таблетките за смучене осигуряват облекчение (те действат овлажняващо и в зависимост от съставките, дезинфекциращо). Има обаче и домашни средства, на които можете да се опрете: чаена лъжичка мед помага по елементарен начин и както вече споменахме, има антибактериален ефект. Гаргарата с физиологичен разтвор или отвара от градински чай също може да бъде много полезна.
7. Правилно изсекване
Носът изглежда пълен, но при секнене просто нищо не иска да излезе? Агресивното издухване на носа за съжаление не помага, а по-скоро има обратен ефект: носът се раздразва и лигавиците набъбват още повече. При хрема не получаваме въздух не заради носната секреция, а заради подутите лигавици. Ако по време на изсекването се натрупа твърде голямо налягане, секрецията може да попадне в синусите и дори в средното ухо. Ето защо: винаги издухвайте носа си внимателно и с усет.
За да предотвратите парещ хремав нос, трябва да издухвате носа си само в хартиени кърпички и никога в кухненска ролка или тоалетна хартия, защото тези материали са твърде груби.
8. Позволете си почивка
Да, разбира се, искаме бързо да се отървем от настинката, но не трябва да забравяме, че чрез болестта тялото ни казва, че се нуждае от почивка. Може би през последните няколко седмици сте били стресирани и не сте си позволявали достатъчно почивки? Това може да отслаби имунната система и да бъдете по-податливи на инфекции. Когато настинката избухне, ние, естествено, искаме да влезем възможно най-бързо отново във форма. За да останете здрави в дългосрочен план обаче, е необходимо да се възстановите както трябва. Всеки, който пренебрегне една настинка, рискува скоро да се зарази със следващия вирус.
Ето защо при по-силни настинки трябва да пазите няколко дни леглото, да спите много (сънят е най-доброто лекарство!) и да се храните здравословно и щадящо. Невинаги трябва да е добрата стара пилешка супа, дори лек зеленчуков бульон или варени зеленчуци са по-здравословни за отслабеното тяло от мазните и съдържащите захар храни и осигуряват необходимата енергия, от която тялото се нуждае за бързо възстановяване.
