40+
Менопауза: Гинеколог разяснява най-важните симптоми
Променяна в менструалния цикъл, чувствителност на гърдите, главоболие: много жени страдат от неприятни симптоми по време на менопаузата. Гинеколог разяснява кои са най-честите симптоми на менопаузата и препоръчва какво могат да направят жените, за да се почувстват по-добре.
Нашият специалист
Д-р. Ева Лунцер-Мюл е специалист по гинекология и акушерство с практика в Залцбург. Тя отдава голямо значение на отношенията на доверие между нея и нейните пациенти. За нея е особено важно да „бъде насреща за млади момичета, които имат въпроси за първия път“. Ева дава отговори на тази и много други теми като контрацепция, бременност и сексуалност за читателите на списание ACTIVE BEAUTY. В тази статия тя обяснява всичко за менопаузата.
Какво представлява менопаузата?
Менопаузата е периодът преди и след последната менструация на жената. Четирите фази на менопаузата продължават около 10 до 15 години. Строго погледнато, има три фази, плюс времето на менопаузата - т.е. последната менструация. Женският хормонален баланс се променя по време на менопаузата и това води до типични симптоми на менопаузата при около 2/3 от всички жени. При някои жени симптомите са леки до умерени, при други са тежки.
Какви симптоми се появяват, когато менопаузата започне?
Жените често се досещат по първите характерни симптоми, че са в началото на менопаузата. Обикновено това се случва около 40-годишна възраст, но може да бъде и по-рано или по-късно. Първите признаци на менопауза включват нередовна, обилна или продължителна менструация, главоболие, чувствителност на гърдите, промени в настроението или нарушения на съня.
Менопауза: Кои са най-честите симптоми и оплаквания?
- Променен цикъл: Менструацията може да е нередовна и по-обилна или да продължи по-дълго.
- Чувствителност на гърдите: Гърдите могат да болят и да бъдат особено чувствителни.
- Главоболие: Главоболието може да се появи по-често, а мигрената също може да бъде симптом на менопаузата.
- Косопад: Хормоналните промени по време на менопаузата карат жените да губят повече коса.
- Горещи вълни: Класическият симптом на менопаузата се причинява от променени центрове за терморегулация в мозъка. Резултатът е усещане за топлина и изпотяване.
- Умора: жените често спят по-лошо по време на менопаузата, понякога поради горещи вълни през нощта. Фазите на дълбокия сън са по-кратки и това води до изморяване през деня.
- Нарушения на съня: Проблемите със заспиването и запазването на съня се появяват или се влошават.
- Кожни проблеми: Хормоналните промени по време на менопаузата водят до сериозни проблеми като суха, сърбяща кожа. Червените петна по кожата по време на менопаузата могат да бъдат първият признак на кожно заболяване розацея.
- Слабост на пикочния мехур: Пикочният мехур и уретрата стават по-малко еластични и тазовото дъно губи своята еластичност. Това прави позивите за уриниране по-трудни за контролиране.
- Вагинална сухота и сексуално нежелание: Поради нарастващия спад на нивата на естроген, лигавиците на вагината изсъхват и това може да направи проникването по време на секс болезнено, което като последствие може да увеличи сексуалното нежелание, което вече се появява.
- Промени в настроението: Поради хормонални промени, жените могат да изпитат силно променливи емоционални състояния по време на менопаузата.
Други възможни симптоми по време на менопаузата:
- задържане на вода
- болки в ставите
- световъртеж
- наддаване на тегло
- растеж на космите по лицето
- отслабени кости
- отрицателни емоционални състояния до депресия
Кога е пикът на менопаузата?
Перименопаузата, втората фаза на менопаузата, е известна като "пик на менопаузата". Перименопаузата включва годините преди и годината след последната менструация. Кога се появява зависи от индивида, но средно около 47-годишна възраст за една жена. По време на тази фаза на менопаузата симптомите са най-интензивни.
Ето какво можете да направите, за да облекчите симптомите на менопаузата
- Опитайте се да приемете физическите промени и да ги видите като естествено продължение на живота си. Разговор с приятели или професионална подкрепа може да помогне!
- Уверете се, че имате рутина, която структурира ежедневието Ви.
- Спортувайте достатъчно.
- Хранете се балансирано и съобразете диетата си с менопаузата.
- Уверете се, че правите достатъчно почивки, за да балансирате стреса и да се възстановите от време на време. За да направите това, можете да научите техники за релаксация като йога - така ще разберете кой метод за релаксация Ви подхожда.
- Ако страдате от горещи вълни през нощта, можете да прибягвате до контрастен душ.
- Останете активни, когато става въпрос за социални контакти: срещайте се с приятели и познати, поддържайте връзка със семейството си, опитайте се да бъдете отворени за нови срещи.
