Какво представлява правилната грижа за устната хигиена?

Правилната грижа за зъбите – ето какво трябва да знаете!

Подбрахме за Вас 10 факта и съвета, които си струва да знаете за устната хигиена.

1. Ето какво Ви е нужно за правилна грижа за зъбите

Какво ни трябва за перфектната зъбна хигиена?​

• Четка за зъби: използвайте четка за зъби с меки или средно твърди влакна, за да предпазите зъбите си.
• ​​Паста за зъби с флуорид: флуоридът в пастата за зъби втвърдява зъбния емайл.
• Конец за зъби или интердентални четки: с четките за зъби дори при старателно миене можете да почистите само около 70% от зъбните повърхности, но не трябва да забравяте за останалите 30% - тях можете да почистите с конец за зъби или интердентални четки.
• Ортодонтски конци (Superfloss): особено подходящи за почистване на импланти и брекети.
• Единична четка за зъби: с тази малка четка, състояща се от едно снопче косъмчета, можете да почистите отлично пролуките между зъбите.
• Вода за уста: полезна при податливост към поява на кариеси и възпаления.

2. Перфектната грижа с правилно миене

Миенето на зъби е най-важното в устната хигиена. То трябва да се случва поне 2 пъти дневно – сутрин и вечер, но разбира се, може и по-често. Най-добре е вечер да отделите повече време за рутината Ви за устна хигиена и да използвате помощни средства за междузъбните пространства, като например конец за зъби, интердентални четки, ортодонтски конци или единична четка. Ако не сте сигурни кои продукти са подходящи за Вас, най-добре се посъветвайте с Вашия зъболекар.
Кога трябва да си мием зъбите - преди или след закуска? Ясната препоръка тук е: след закуска. Особено когато закусваме с много въглехидрати и консумираме захар (в мюсли, конфитюри и др.) – така се увеличава рискът от кариеси и затова трябва да почистваме зъбите си възможно най-скоро след хранене, за да не даваме шанс на бактериите да се развият.
Важно е също така да внимавате да не оказвате прекалено силен натиск върху зъбите си, когато ги миете. Твърде силното четкане може да нарани венците и да увреди емайла на зъбите.

3. Пасти за зъби с флуорид като част от грижата за зъбите

На флуорида в пастите за зъби често се гледа доста скептично. Те са може би най-полезната активна съставка в профилактиката на кариеси и дори могат да повлияят до известна степен вече развит кариес. Флуоридите покриват зъбите и по този начин образуват защитен слой, който предпазва от кариеси и увреждане на зъбния емайл.
Не е нужно да се притеснявате, че флуоридните пасти за зъби ще навредят на здравето Ви. Всъщност флуоридът може да има токсичен ефект във високи дози (най-малко от 350 милиграма), но при миенето на зъбите няма риск от отравяне поради малките количества.

4. Специалните детски пасти за зъби

За да поставите възможно най-добрата основа за денталното здраве на детето Ви, е важно да полагате постоянни грижи за зъбките от самото начало. От момента, в който пробие първото млечно зъбче, то вече трябва да се почиства и с четка, за да се предотврати кариесът още в ранна детска възраст. Детските пасти за зъби също трябва да съдържат флуорид:

• До навършване на двегодишна възраст: мийте зъбките два пъти дневно с бебешка паста за зъби с размер на грахово зърно (500 ppm флуорид).
• От две до шест години: мийте зъбите два пъти дневно с паста за зъби за деца с размер на грахово зърно (1000 ppm флуорид).
• От шест до девет години: почиствайте зъбките два пъти дневно с паста за зъби Junior (1000-1500 ppm флуорид)
• Над девет години: почиствайте два пъти дневно с паста за зъби junior или за възрастни

Предимството на детските и юношеските пасти за зъби е, че те не са толкова люти, колкото повечето пасти за зъби за възрастни и това улеснява миенето на зъбите за децата. Но бъдете внимателни: пастата за зъби не трябва да има и прекалено сладък вкус, за да не се насърчават децата да я поглъщат.
Малките деца могат да бъдат мотивирани да мият зъбите си с помощни средства като пясъчни часовници, приказки и песнички за миене на зъби, както и специални приложения за миене на зъби.

5. Най-добрата четка за зъби за оптимална грижа

Изборът на правилна четка за зъби може да изглежда безкраен - лесно е да загубите представа коя да купите. Добрата новина е, че можете сами да решите дали предпочитате да миете зъбите си с ръчна или електрическа четка за зъби. Важно е да изпитвате удоволствие от използването на дадената четка и да я използвате ефективно - това ще Ви гарантира добра устна хигиена.
Ако имате двигателни затруднения или с особено нежелание миете зъбите си, въртящата се или звуковата четка за зъби може да улесни живота Ви. Бъдете внимателни, защото начинът на миене на зъбите се променя в зависимост от използваната четка, затова е най-добре Вашият зъболекар да ви обясни най-подходящата техника за миене.
Един въпрос, който винаги се задава, когато се говори за четки за зъби: колко често трябва да сменяме четката си? Отговорът е, че това е необходимо на всеки 3 месеца. Като напомняща мярка можете винаги да купувате при смяната на годишния сезон нова четка за зъби.

6. Влияние на начина на хранене върху грижата за зъбите

Грижата за зъбите е винаги тясно свързана с начина ни на хранене. Подходящият начин на хранене не се свежда само до избягване на захарта, но приемът на въглехидрати също трябва да бъде намален. Препоръчително е да се храните с възможно най-богатата на витамини храна и да консумирате достатъчно плодове, зеленчуци, риба и бобови растения. Ако искате да се сигурни, че сте в добро здравословно състояние, редовно проверявайте нивото на витамините D и C в кръвта си при Вашия лекар.

7. Устна хигиена в напреднала възраст

С годините се увеличава рискът от кариеси - това се дължи преди всичко на факта, че приемът на лекарства и хормоналните промени в организма могат да доведат до повишена сухота в устата, която насърчава образуването на кариеси. Ето защо трябва да обръщате специално внимание на устната си хигиена с напредването на възрастта. Пиенето на много течности, дъвченето на дъвки, съдържащи ксилитол, изплакванията на устата с вода за уста и спрейовете с хиалуронова киселина могат да помогнат срещу сухотата. Освен това почиствайте зъбите си при специалист два пъти годишно и посещавайте редовно стоматолога си.

8. Потъмняване на зъбите въпреки добросъвестната грижа

Белите зъби често се приемат като признак на здраве и красота, но произволното избелване може да причини увреждане на емайла. Вариант за безвредно избелване, е използването на натурални продукти. Жабуренето с кокосово масло, например, може да спомогне за премахване на повърхностни оцветявания, без да уврежда емайла. Други популярни натурални продукти, които имат избелващ ефект, са активния въглен и екстракта от папая. Редовната употреба на пасти за зъби и води за уста, съдържащи тези избелващи съставки, е достатъчно за поддържане на естествената белота на зъбния емайл.

9. Правилна грижа за зъбите при възпаление на венците

Изключително важно: не се поддавайте на импулса да почиствате зъбите около възпалението поради болка и кървене на венците! Причината почти винаги е плака, която не може да се изчисти, а трябва да се премахне механично. Венците обикновено се възстановяват сами в рамките на десет дни, междувременно можете да използвате и дезинфекциращи разтвори.

10. Редовни посещения при зъболекаря

Важно за здравословното състояние на зъбите не е само постоянната грижа в ежедневието, но и редовните посещения при стоматолог. Препоръчително е при бебета веднага след появата на първото зъбче да се запише час при зъболекар, защото по този начин малките свикват с прегледите. До 6-годишна възраст и след 18-годишна възраст децата и възрастните трябва да преглеждат зъбите си всяка година, а в периода от 6 до 18 години дори по два пъти в годината. По-честите прегледи могат да бъдат препоръчителни и за възрастните - например, ако страдате от хронично заболяване, ако сте бременни или пушите. Най-добре е да обсъдите с Вашия зъболекар най-подходящите за Вас интервали за профилактични прегледи.