Какво представлява правилната грижа за устната хигиена?

Правилната грижа за зъбите – ето какво трябва да знаете!

Подбрахме за Вас 10 факта и съвета, които си струва да знаете за устната хигиена.

1. Ето какво Ви е нужно за правилна грижа за зъбите

Какво ни трябва за перфектната зъбна хигиена?​

• Четка за зъби: използвайте четка за зъби с меки или средно твърди влакна, за да предпазите зъбите си.
• ​​Паста за зъби с флуорид: флуоридът в пастата за зъби втвърдява зъбния емайл.
• Конец за зъби или интердентални четки: с четките за зъби дори при старателно миене можете да почистите само около 70% от зъбните повърхности, но не трябва да забравяте за останалите 30% - тях можете да почистите с конец за зъби или интердентални четки.
• Ортодонтски конци (Superfloss): особено подходящи за почистване на импланти и брекети.
• Единична четка за зъби: с тази малка четка, състояща се от едно снопче косъмчета, можете да почистите отлично пролуките между зъбите.
• Вода за уста: полезна при податливост към поява на кариеси и възпаления.

2. Перфектната грижа с правилно миене

Миенето на зъби е най-важното в устната хигиена. То трябва да се случва поне 2 пъти дневно – сутрин и вечер, но разбира се, може и по-често. Най-добре е вечер да отделите повече време за рутината Ви за устна хигиена и да използвате помощни средства за междузъбните пространства, като например конец за зъби, интердентални четки, ортодонтски конци или единична четка. Ако не сте сигурни кои продукти са подходящи за Вас, най-добре се посъветвайте с Вашия зъболекар.
Кога трябва да си мием зъбите - преди или след закуска? Ясната препоръка тук е: след закуска. Особено когато закусваме с много въглехидрати и консумираме захар (в мюсли, конфитюри и др.) – така се увеличава рискът от кариеси и затова трябва да почистваме зъбите си възможно най-скоро след хранене, за да не даваме шанс на бактериите да се развият.
Важно е също така да внимавате да не оказвате прекалено силен натиск върху зъбите си, когато ги миете. Твърде силното четкане може да нарани венците и да увреди емайла на зъбите.

3. Пасти за зъби с флуорид като част от грижата за зъбите

На флуорида в пастите за зъби често се гледа доста скептично. Те са може би най-полезната активна съставка в профилактиката на кариеси и дори могат да повлияят до известна степен вече развит кариес. Флуоридите покриват зъбите и по този начин образуват защитен слой, който предпазва от кариеси и увреждане на зъбния емайл.
Не е нужно да се притеснявате, че флуоридните пасти за зъби ще навредят на здравето Ви. Всъщност флуоридът може да има токсичен ефект във високи дози (най-малко от 350 милиграма), но при миенето на зъбите няма риск от отравяне поради малките количества.

4. Специалните детски пасти за зъби

За да поставите възможно най-добрата основа за денталното здраве на детето Ви, е важно да полагате постоянни грижи за зъбките от самото начало. От момента, в който пробие първото млечно зъбче, то вече трябва да се почиства и с четка, за да се предотврати кариесът още в ранна детска възраст. Детските пасти за зъби също трябва да съдържат флуорид:

• До навършване на двегодишна възраст: мийте зъбките два пъти дневно с бебешка паста за зъби с размер на грахово зърно (500 ppm флуорид).
• От две до шест години: мийте зъбите два пъти дневно с паста за зъби за деца с размер на грахово зърно (1000 ppm флуорид).
• От шест до девет години: почиствайте зъбките два пъти дневно с паста за зъби Junior (1000-1500 ppm флуорид)
• Над девет години: почиствайте два пъти дневно с паста за зъби junior или за възрастни

Предимството на детските и юношеските пасти за зъби е, че те не са толкова люти, колкото повечето пасти за зъби за възрастни и това улеснява миенето на зъбите за децата. Но бъдете внимателни: пастата за зъби не трябва да има и прекалено сладък вкус, за да не се насърчават децата да я поглъщат.
Малките деца могат да бъдат мотивирани да мият зъбите си с помощни средства като пясъчни часовници, приказки и песнички за миене на зъби, както и специални приложения за миене на зъби.

5. Най-добрата четка за зъби за оптимална грижа

Изборът на правилна четка за зъби може да изглежда безкраен - лесно е да загубите представа коя да купите. Добрата новина е, че можете сами да решите дали предпочитате да миете зъбите си с ръчна или електрическа четка за зъби. Важно е да изпитвате удоволствие от използването на дадената четка и да я използвате ефективно - това ще Ви гарантира добра устна хигиена.
Ако имате двигателни затруднения или с особено нежелание миете зъбите си, въртящата се или звуковата четка за зъби може да улесни живота Ви. Бъдете внимателни, защото начинът на миене на зъбите се променя в зависимост от използваната четка, затова е най-добре Вашият зъболекар да ви обясни най-подходящата техника за миене.
Един въпрос, който винаги се задава, когато се говори за четки за зъби: колко често трябва да сменяме четката си? Отговорът е, че това е необходимо на всеки 3 месеца. Като напомняща мярка можете винаги да купувате при смяната на годишния сезон нова четка за зъби.

6. Влияние на начина на хранене върху грижата за зъбите

Грижата за зъбите е винаги тясно свързана с начина ни на хранене. Подходящият начин на хранене не се свежда само до избягване на захарта, но приемът на въглехидрати също трябва да бъде намален. Препоръчително е да се храните с възможно най-богатата на витамини храна и да консумирате достатъчно плодове, зеленчуци, риба и бобови растения. Ако искате да се сигурни, че сте в добро здравословно състояние, редовно проверявайте нивото на витамините D и C в кръвта си при Вашия лекар.

7. Устна хигиена в напреднала възраст

С годините се увеличава рискът от кариеси - това се дължи преди всичко на факта, че приемът на лекарства и хормоналните промени в организма могат да доведат до повишена сухота в устата, която насърчава образуването на кариеси. Ето защо трябва да обръщате специално внимание на устната си хигиена с напредването на възрастта. Пиенето на много течности, дъвченето на дъвки, съдържащи ксилитол, изплакванията на устата с вода за уста и спрейовете с хиалуронова киселина могат да помогнат срещу сухотата. Освен това почиствайте зъбите си при специалист два пъти годишно и посещавайте редовно стоматолога си.

8. Потъмняване на зъбите въпреки добросъвестната грижа

За съжаление, старателната грижа за зъбите сама по себе си не предпазва от неприятното оцветяване на зъбите: тo се причинява от оцветяващи напитки като кафе, чай, сок от касис или червено вино. Ако не можете да се откажете от тях, може да Ви помогне да пиете студеното си фрапе или безалкохолната напитка през сламка, така значително се намалява времето, през което напитката влиза в контакт със зъбите Ви.
Най-добре е да си запишете час за професионално почистване, ако забележите леки оцветявания по зъбите Ви.
Избягвайте агресивни избелващи пасти за зъби: въпреки че премахват оцветяването, те могат да наранят повърхността на зъбите, което води до по-бързото им обезцветяване. Домашните комплекти за избелване никога не трябва да се използват без лекарски съвет, тъй като неправилната им употреба може да раздразни венците или да причини неравномерност в цвета на зъбите.
От друга страна, целта на жабуренето с масла не води само до визуално почистване на зъбите, а детоксикация на устната кухина. За целта изплаквате устата си със сусамово или кокосово масло, или масло от черен кимион за определен период от време. Ако искате допълнително да оптимизирате грижата за зъбите си, можете да почиствате и езика си с четка за зъби или специално приспособление за почистване на език.

9. Правилна грижа за зъбите при възпаление на венците

Изключително важно: не се поддавайте на импулса да почиствате зъбите около възпалението поради болка и кървене на венците! Причината почти винаги е плака, която не може да се изчисти, а трябва да се премахне механично. Венците обикновено се възстановяват сами в рамките на десет дни, междувременно можете да използвате и дезинфекциращи разтвори.

10. Редовни посещения при зъболекаря

Важно за здравословното състояние на зъбите не е само постоянната грижа в ежедневието, но и редовните посещения при стоматолог. Препоръчително е при бебета веднага след появата на първото зъбче да се запише час при зъболекар, защото по този начин малките свикват с прегледите. До 6-годишна възраст и след 18-годишна възраст децата и възрастните трябва да преглеждат зъбите си всяка година, а в периода от 6 до 18 години дори по два пъти в годината. По-честите прегледи могат да бъдат препоръчителни и за възрастните - например, ако страдате от хронично заболяване, ако сте бременни или пушите. Най-добре е да обсъдите с Вашия зъболекар най-подходящите за Вас интервали за профилактични прегледи.