Barre тренировка: Ето защо ще се влюбите в нея

Какво представлява фитнес трендът Barre?

Barre е хибриден спорт, който комбинира елементи от балет, йога, пилатес и стречинг. Модерният спорт може да оформи цялото тяло, ето защо в САЩ, където той първо се заражда, е наричан още и „тренировката на моделите“.

Четирите предимства на Barre тренировката

1. Barre тренировката оформя ръцете, краката, корема, задните части и раменете, като по този начин тонизира цялото тяло. Тренировката оформя мускулите и понякога може да доведе до силна мускулна треска.
2. Само след няколко сесии тренировката може да има положителен ефект върху стойката, сърдечно-съдовата система, координацията и баланса.
3. Индивидуалното отношение не е проблем – треньорите обръщат внимание на адаптирането на упражненията към физическото състояние на трениращите. Barre тренировките не са препоръчителни при проблеми с коленете или дискови проблеми.
4. Бременните също могат да тренират Barre, често има и отделни класове за тях.

Как протича тренировката?

Както при всяка друга тренировка, започва се с интензивно разтягане, за да се загреят мускулите. Всеки, който е пробвал йога или пилатес, ще разпознае доста от упражненията, като поздрав към слънцето или руско усукване. Освен постелката за йога, ще Ви трябват още дъмбели и топка за пилатес. Предстоят балетните упражнения, като треньорът обръща внимание на стойката и начина на изпълнение на упражненията, за да не се стига до травми. При тренировката се освобождават ендорфини и доброто настроение е гарантирано!