7 мита в грижата за зъбите

Да си мием зъбите три пъти на ден или само сутрин и вечер? Да търкаме сериозно или е по-добре леко да галим зъбите си? Паста за зъби с или без флуорид? По-добре да използваме четка за зъби с твърди или меки влакна? Има много разбирания относно правилната грижа за зъбите. Стоматологът Щефан Фикл разяснява най-често срещаните митове и дава съвети какво можем да направим за здравето на зъбите си.

Ето как да полагаме грижа за зъбите: Експертът разяснява

Нашите постоянни зъби трябва да издържат цял живот. Но как да полагаме перфектна грижа за тях? В книгата си "Auf den Zahn gefühlt" ) Щефан Фикл, стоматолог и професор в университета Юлий Максимилиан във Вюрцбург, обобщава най-новите познания в стоматологията.

Мит 1: Електрическите четки за зъби са по-добри от ръчните четки за зъби

Този, свързан с грижата за зъбите мит, е само отчасти верен. Много по-важно от вида на четката за зъби е правилното боравене с нея. Всеки, който в продължение на години си е мил зъбите с ръчна четка за зъби, няма проблеми със зъбите и не е склонен да си купува още едно електрическо устройство, може преспокойно да се придържа към навика си.
Вие принадлежите по-скоро към хората, които са по-небрежни към миенето на зъби? В този случай електрическите четки за зъби имат решаващо предимство: "Повечето електрически четки за зъби имат таймер", обяснява експертът. Защото както проучванията показват, много хора мият зъбите си за по-кратко време от препоръчителните две минути, а човек трябва да посвети на грижата за зъбите най-малко толкова, колкото е достатъчно за премахване на зъбната плака. Освен това фините вибрации на електрическите четки за зъби разпределят пастата за зъби по-добре в труднодостъпните междузъбни пространства.

Мит 2: Меките влакна не почистват достатъчно добре

Да, твърдите или средно твърдите влакна премахват плаката по-бързо – но при миенето това води много по-често и до нараняване на венците. "Затова по-скоро трябва да изберете четка за зъби с меки влакна (често това се описва с рекламния термин "мека или ултрамека"), или меката глава при електрическата четка за зъби", пише Стефан Фикл в книгата си.
При меките влакна трябва да се имат предвид няколко неща: важно е да се използва паста за чувствителни зъби ("sensitive") – така че толкова важният зъбен емайл да не се наранява, oсвен това времето за миене трябва малко да се удължи, за да може да се отстранят по-добре плаките. Mеката четка трябва да се сменя по-често от четката за зъби с твърди влакна – най-малко на всеки три месеца.

Мит 3: Флуоридната паста за зъби е вредна за здравето

Митът, че флуоридът е вреден за здравето, е широко разпространен, но притесненията са неоснователни, това посочва и Европейската служба за безопасност на храните (EFSA) на своя уебсайт: флуоридът е критичен само в много големи количества. Именно при грижата за зъбите флуоридът е незаменим, защото е особено ефективен за предотвратяване на кариес. Възрастен човек би трябвало да изяде няколко туби с паста за зъби, за да развие признаци на отравяне, така че не се страхувайте от флуорида, окуражава Стефан Фикл: "Флуоридът е едно от най-добре проучените вещества в света. Някои страни дори добавят флуорид към питейната си вода, за да постигнат антикариесен ефект.“

Важно: След миене на зъбите не изплаквайте устата си с вода, а само изплюйте съдържанието на устата! По този начин флуоридът в пастата за зъби може да въздейства особено добре. Склонни сте към образуване на кариеси? В тези случаи зъболекарят дори препоръчва веднъж седмично да се прилага гел за зъби с повишена концентрация на флуорид. А какво да правите, ако все още имате съмнения? "Вместо да започнете да миете зъбите си с паста за зъби без флуорид, алтернативата за Вас е паста за зъби, съдържаща хидроксиапатит. Всички останали продукти не се препоръчват, тъй като рискът от кариес се увеличава драстично", казва експертът по дентална грижа.

Съвети на експерта: Правилната грижа за зъбите

Мит 4: При грижата за зъбите от решаващо значение е правилната техника на миене

Да, тя действително съществува, перфектната техника за миене на зъбите. В книгата си Стефан Фикл я описва подробно: "Поставете четката за зъби под ъгъл от 45 градуса в преходната зона между зъбите и венците. Движете четката на място с малки, бързи тласъци за няколко секунди и след това изтъркайте с леко въртящо движение от зъба към дъвкателната му повърхност. И моля, направете това по всички зъбни повърхности, отвътре и отвън." Но той също така признава: за повечето хора това едва ли е практично, освен ако не искате да превърнете миенето на зъбите в наука.
Ето защо неговият съвет е: "Просто единствено е важно да не забравите нито една повърхност на зъбите." Според експерта обаче към една зона трябва да се насочи специално внимание: преходът от венците към зъбите. Това е мястото, където бактериите особено много обичат да се заселват. Най-щадящо за чувствителния венец е движението от венеца към зъба.

Мит 5: Конецът за зъби и водата за уста са от съществено значение

Според Стефан Фикл препоръката за редовна употреба на конец за зъби не може да бъде научно доказана: "Ако съдържанието на флуорид в пастата за зъби е каквото трябва, тогава ефектът от конеца за зъби е минимален". Това обаче се отнася само за хора със здрави зъби и венци. Който е склонен към пародонтит и гингивит, трябва добре да почиства интерденталните си пространства – но с интердентални четки. Най-добре е да потърсите съвет от зъболекаря си!
Експертът също така смята, че използването на вода за уста е надценено: "Ако миете зъбите си правилно два пъти дневно с паста за зъби, съдържаща флуорид, допълнителният ефект на разтвора за уста вероятно е много нисък". Кога водата за уста може да е полезна в грижата за зъбите? При брекити или при открити в голяма степен коренови повърхности.

Мит 6: Избелващите продукти са вредни за зъбите

Оцветяването на зъбите, причинено от кафе или чай, не е заболяване. Въпреки това много хора желаят по-бели зъби – и си задават въпроса: вредни ли са избелващите продукти за зъбите? "На този въпрос може да се отговори сравнително просто и бързо: Не", успокоява Стефан Фикл. Но той дава и храна за размисъл: "Тези пасти за зъби наистина правят зъбите по-бели, но и могат да увредят зъбите – не става дума за драматично увреждане, но все пак нужна ли е тази жертва в името на красотата?"
Неговата препоръка гласи: По-добре е да потърсите професионален съвет и лечение от зъболекар за медицинско избелване, отколкото да прибягвате до избелващи пасти за зъби у дома. Според експерта избелващите ленти за зъби от дрогерията са сравнително безвредни и при тях концентрацията на избелващо средство е много ниска. Недостатъкът: с избелващите ленти не могат да се очакват големи промени в цвета при самостоятелно приложение.

Мит 7: Който си мие зъбите след хранене, "може" да яде всичко

За съжаление, този мит е грешен. Храненето има много голямо влияние върху здравето на зъбите. "Същият начин на хранене, който е добър за сърцето или черния дроб, е добър и за венците и зъбите", обобщава стоматологът. Едно проучване на университета във Фрайбург показва, че средиземноморската диета може значително да подобри нивата на възпаление в устата, като например кървенето на венците, и то при непроменена рутина в поведението на миене на зъбите.
Основният девиз на подходящата за зъбите диета е: избягвайте съдържащите захар напитки и със сигурност не ги пийте през целия ден. Сладкишите трябва да бъдат намалени до един или два десерта на ден. И: Силно преработените храни обикновено са твърде меки и следователно лоши за зъбите. Стефан Фикл обяснява защо: "Дъвченето изстъргва по-голямата част от бактериите от зъбите. Колкото повече се налага зъбите Ви да работят при хранене, толкова по-добре. Друг плюс: Който дъвче по-дълго, стимулира с това слюноотделянето – и това отмива останалите бактерии.
Също така е важно на зъбния емайл да се осигуряват паузи между храненията, за да може да се регенерира. Ами ако просто не можете да спрете да похапвате? Тогава изберете да дъвчете след хранене дъвка без захар. "Постоянното дъвчене активира и тренира дъвкателните мускули, а постоянният процес на дъвчене произвежда слюнка в излишък", казва Стефан Фикл, обяснявайки предимствата.