Закуска за деца – 4 предложения, вдъхновения & съвети
Закуска за деца– 4 предложения, вдъхновения & съвети
1. Обилна закуска
Шунка, кашкавал и салам - детето Ви предпочита да започва деня със стабилна закуска, вместо филийка със сладко или бисквити? Можете да му предложите бъркани яйца или омлет, които не отнемат много повече време за приготвяне, отколкото соленият сандвич, засищат за дълго време и са полезни. Яйцата осигуряват много хранителна вещества и са отличен източник на желязо. Добавете в омлета/бърканите яйца ситно нарязани зеленчуци за допълнителни витамини.
Съвет: Подредбата на масата за закуска също е от значение.
2. За феновете на кашата
Кашата е идеална закуска за цялото семейство! За направата на една порция загрейте 200 ml течност по избор, добавете 4 с.л. овесени ядки и оставете да къкри на тих огън за 1-2 минути. Свалете кашата от котлона, оставете я да поизстине за кратко и овкусете с топинг по избор.
Съвет: Кашата не само осигурява важни хранителни вещеста, но и засища и стимулира метаболизма.
3. Смути фенове
Ако децата не искат да ядат нищо, може би течната закуска е подходящият избор? Смутитата или плодовото мляко могат да се приготвят само в няколко стъпки: просто пасирайте краве мляко или растителен негов заместител с плодове. Ако желаете, можете да добавите и топящ се флейкс, за да е по-засищаща закуската.
Съвет: Обявете смутито за "вълшебна напитка"!
4. Детето не желае да закусва?
Детето е твърде уморено, или просто няма апетит – някои деца, а и възрастни, просто не са гладни сутрин. Разбира се, детето Ви не е задължително да закусва всяка сутрин, но е препоръчително да му се предлага закуска, за да се превърне в навик. Колкото по-редовно провеждате семейния ритуал за закуска, толкова по-вероятно е да свикнете с него и децата Ви дори да започнат да го очакват с нетърпение, а в един момент – и с добър апетит.Съвет: В случай на много упорити откази от закуска, понякога малко разсейване помага – слушането на любимите песни на децата по време на закуска не пречи на храненето.
Не забравяйте за приема на течности
Освен върху балансираното хранене, фокусът на масата за закуска трябва да бъде и върху приема на течности: ако не пиете достатъчно такива кръвта се сгъстява и тече по-бавно, което пречи на мозъка да получи достатъчно кислород и глюкоза (захар). Най-добрият избор за напитки са неподсладеният чай и вода.
Чаят и водата имат твърде скучен вкус? Опитайте да ги предложите в цветни съдове за пиене и с красиви стъклени сламки. Това прави пиенето на „нормална“ чешмяна вода много по-вълнуващо. Ако използвате плодов сок в изключителни случаи, то трябва да го смесите обилно с вода в съотношение 3:1.