Всеки, който е имал огромен бременен корем в разгара на лятото, може да сподели за проблемите с кръвообращението, усещането за тежест в краката и нарушенията в съня. Разговаряме с гинеколога Ева Лунцер-Мюл за това какво помага при пристъпи на горещи вълни, как да предотвратим подуването и кой слънцезащитен крем препоръчва на бъдещите майки.

1. Охлаждащи лосиони при горещи вълни по време на бременност през лятото

Хормоналните промени и повишеният кръвен поток могат да доведат до пристъпи на горещи вълни, особено през първия триместър. По принцип те са безвредни, но тябва обаче да се избягват фактори, които увеличават горещите вълни, като люти подправки, чай или студено кафе. Ако се потите силно - особено през лятото - важно е да се уверите, че приемате достатъчно течности. Полезни съвети включват носенето на широки дрехи на пластове, хладни вани за крака или използването на охлаждащ лосион.

2. Контрастни душове при подуване

Подутите стъпала и крака са много често срещан проблем, особено в края на бременността – това е особено неприятно през горещите летни месеци. Редуването на контрастни душове, вани за крака или охлаждащи кремове за тяло може да осигури известно облекчение. Удобните, ефирни обувки и честото повдигане на високо на краката също могат да помогнат. Ако температурите го позволяват, носенето на компресиращи чорапи може да предотврати прекомерното подуване на краката.

3. Минерална слънцезащита по време на бременност

Използването на слънцезащитни продукти е особено важно по време на бременност, за да се избегнат слънчеви изгаряния и грозни пигментни петна. Поради повишените нива на естроген, кожата е склонна да образува тъмни пигментирани петна, т. нар. хлоазми, особено по челото и бузите, които обикновено изчезват или избледняват след раждането. Слънцезащитни продукти с висок слънцезащитен фактор, в идеалния случай 50+, трябва да се нанасят приблизително на всеки два часа. Допълнителна шапка или още по-добре - избор на сенчесто място определено е препоръчително, ако сте бременна през лятото. Много бъдещи майки не са сигурни относно съставките на слънцезащитните продукти и се страхуват от потенциални негативни ефекти върху бебето. Вместо конвенционален слънцезащитен крем, който обикновено съдържа химически UV филтри, бременните жени трябва да използват минерален слънцезащитен крем - той съдържа наночастици от титанов оксид и цинков оксид и се счита за безопасен.

4. Внимателно с къпането в открити водни басейни

Плуването, както и сексът, е позволено от началото до края по време на бременност - по-специално плуването по гръб може да облекчи напрежението върху гръбначния стълб, следователно е здравословно. Сладководните води като цяло са безвредни поради високото качество на водата, морската вода също се счита за безопасна за плуване. Въпреки това се препоръчва повишено внимание в топли води, джакузи или термални бани - високите температури могат да доведат до повишено бактериално натоварване. Бактериите и гъбичките могат да причинят неприятни вагинални инфекции като бактериална вагиноза, което в най-лошия случай може да доведе до нарастващо възпаление и преждевременно раждане. Освен това бременната жена никога не трябва да ходи да плува сама и никога не трябва да скача във водата от дъска за скок или скала. Неограниченият удар на корема върху повърхността на водата може да доведе до сериозно нараняване на плода.

5. Яжте лека храна и пийте много течности

В допълнение към топлината, тежката храна под формата на мазни и пикантни ястия може да натовари кръвоносната система (лютивото също стимулира отделянето на пот). Препоръчително е бременните да избират леки, сочни храни, а за щастие, лятото ни носи много богати на хранителни вещества плодове и зеленчуци - те не само имат добър вкус, но и осигуряват освежаване с високото си съдържание на вода. Говорейки за това: не забравяйте да пиете много течности! Най-добре е да пиете хладък чай вместо ледено студена вода. Това означава, че организмът трябва да изразходва по-малко енергия, за да регулира температурата.