Позволете си да сте уязвими: Съберете смелост да се изправите срещу несъвършенството!

Първата среща след раздяла. Признание, че не можете да правите нещо или сте допуснали грешка: ситуации, в които се чувстваме уязвими, има в изобилие в живота. Но какво ще стане, ако не само приемем уязвимостта си, но я използваме и като вид компас? С тези три бързи съвета ще се научим как да допускаме да бъдем уязвими, за да бъдем щастливи в дългосрочен план.

Уязвимост: Само този, който се отваря, печели

Уязвимост? Това е нещо негативно. Кой иска да бъде "слаб" и уязвим? Днес всички сме силни, независими и cool. Допускане на слабост? Никога. Но може ли човек наистина да изпълни живота си с истински моменти на щастие, ако непрекъснато се преструва, че е перфектен и безупречен?
Американската социоложка Брене Браун изследва в продължение на повече от двадесет години темите за срама, смелостта и емпатията и е наясно: "Ние не можем да изпитаме любов или радост, ако не си позволим да бъдем видени от другите". Уязвимостта наистина е тясно свързана със срама и несигурността. Но в същото време е и основата за много прекрасни неща като радост, любов, принадлежност, съпричастност, доверие, креативност, интегриране и справедливост.
Уязвимостта е съществена и важна за пълноценен живот, в това Браун е сигурна. "Уязвимостта не означава да победиш или да загубиш, а става дума за смелостта да се покажеш, без да можеш да контролираш последствията", казва експертът. Така че: No risk, no fun? Именно. Защото каква е алтернативата? Да прекараш живота си в добре тапицираната зона на комфорт и никога да не задаваш и да не допускаш неудобни въпроси? Пътят към автентичното аз не винаги е безупречно асфалтиран, а може също и да изненада с някоя и друга дупка. Но не се притеснявайте: такива препятствия и негативни чувства са част от пътуването. Само този, който се покаже уязвим, прави изминаването на този път възможно.

Сбогом срам, здравей съпричастност!

Срамът, пише Браун, играе решаваща роля в това. Срамът води до изключително болезненото преживяване да се чувстваме недостойни, необичани и без принадлежност. Чувството на срам ни парализира. "Не мисля, че срамът е полезен или продуктивен. По-скоро това е източник на деструктивно, оскърбително поведение", казва Браун. Лекарството за това е емпатията: ако споделим срамната си история с другите и нашият събеседник реагира с емпатия, срамът се изпарява. Много важно: съчувствието към самия себе си също помага за преодоляване на срама.
Как реагирате, когато другите се показват уязвими? Слушайте активно и не съдете това, което чувате. Тук е особено важно да почувствате и да уважавате границите на Вашия събеседник.
Уязвимостта е важна за пълноценния живот: ние се учим от нея и с това израстваме. Който избягва възможни наранявания, никога не се осмелява да загуби нещо, не може да спечели нищо, затова ако следващият път преди важно събитие Ви споходи страх, трябва да си припомните, че именно тази уязвимост, този страх от провал е това, което ни прави силни и смели!

Три съвета, които да приложите веднага

Съвет 1: Интуицията на тялото

Ако искате да разберете по-добре чувствата си, е най-добре да се вслушате в тялото си. Запитайте се: какво е чувството в стомаха ми, в гърдите ми, в раменете ми? Колкото по-често се вглеждате вътре в себе си, толкова по-скоро ще се свържете с емоциите си и ще развиете също така усет за потребностите си, стоящи зад тези емоции.

Съвет 2: Голямата сила започва с малките неща

Осъзнайте факта, че да се покажете уязвими е голяма стъпка. Започнете с малки неща, например, попитайте някого какво мисли или разкрийте някаква слабост. Гордейте се със себе си и смелостта си!

Съвет 3: Изтърпете чувствата

Почувствайте чувствата: Научете се да чувствате страха от отхвърляне, без да го оставяте да Ви завладее. Направете поне три дълбоки вдишвания и осъзнайте, че светът продължава да се върти.