Липса на време: 5 съвета срещу стреса в ежедневието
Тези пет съвета срещу стреса забавят ежедневието
1. Разпознаване на времеви капани
Първо е важно да сте наясно къде се крият най-големите времеви капани. Това, което всички знаем: да бъдем постоянно онлайн, преди всичко посредством смартфона, ни разсейва в извършването на нашите дейности. Решението е по-често да бъдем офлайн! Да практикуваш наблюдателност, съзнателно да не правиш нищо (ама наистина нищо!) и да се наслаждаваш на настоящето, вместо да проверяваш профилите си в социалните медии за двадесети път, е ключът към това да се изключиш.
Много хора са твърде оптимистични за запаса си от време в бъдеще, защото вярват, че ще имат повече време на следващия ден, отколкото днес. Резултатът: тези хора поемат твърде много ангажименти. Казвайте по-често не, анулирайте покани за предполагаемо задължителни събития и не насрочвайте среща след среща, а съзнателно планирайте почивки между тях - и стресът веднага ще намалее.
2. Трансформиране на "загубено" време
Тук става въпрос да проявите креативност. Тъй като времето се прахосва в редки случаи – с малки промени то често може да бъде по-добре организирано. При пътуване във влака или автобуса до работа можем да четем книги, да слушаме подкаст или аудиокнига, или да отидем на работа с колело и да отменим вечерната тренировка във фитнеса. Ако висите на детската площадка часове наред, можете да оставите Вашето (по-голямо) дете да играе само или да лудува с други деца - и в същото време да седнете на пейка и например да говорите по телефона с любим човек.
3. Увеличете "доброто" времe
Един от най-важните съвети срещу стреса е да се увеличи "доброто" време. Какво се разбира под това? Трябва да използваме малки времеви прозорци за дейности, които правим с удоволствие. Важно е да се прави разлика между активна и пасивна почивка: активните дейности като градинарство, свирене на инструмент, съзнателно наслаждаване на разходка сред природата или вечеря с други хора ни носят повече удовлетвореност от пасивните дейности като гледане на телевизия.
4. Инвестирайте във време, вместо в материални неща
Често правим грешката да ценим времето по-малко от парите или материалните неща: тичаме до три различни магазина, за да се възползваме от различните промоции – и цялата съботна сутрин е минала за няколко спестени левове. Или пътуваме с автобуса три четвърти час, вместо 15 минути с такси. За рождения ни ден искаме нов смартфон, но вероятно бихме били много по-щастливи от помощ в домакинството. Този от нашите съвети срещу стреса обаче не е толкова лесен за изпълнение от всички, защото за много хора и особено семейства финансовият бюджет често е недостатъчен.
Добрата новина: минимализмът също може да помогне да се спести време. Циркулират различни цифри, но едно е ясно: днес средностатистическият човек притежава много повече предмети, отколкото преди няколко десетилетия. Въпреки че домакинските уреди като пералните машини и т.н. помагат да се спести време, в крайна сметка тези неща гълтат време: като се използват, поддържат, пълнят, ремонтират, почистват и отвеждат като отпадък.
5. Научете се да оценявате времето по нов начин
Срещу липсата на време помага и преоценката на дейности: домакинската работа и чистенето могат да се разглеждат като досадно задължение – или като тренировка, която ни поддържа във форма и за която не е нужно да ходим на фитнес (повече идеи за мързеливи начини за спортуване можете да прочетете тук). Чрез мисловни експерименти можем да гледаме на времето си и по съвсем нов начин: ако си представим, че ни остава само една седмица в нашия град поради преместване, възприемаме много неща по-съзнателно и сме по-благодарни.