Как да се сприятеляваме по-лесно с хората?

Децата без усилия се сприятеляват докато играят в пясъчника, но за възрастните не е толкова лесно. Приятелите Ви правят щастливи! Експерт по приятелството дава съвети за създаване на приятелства и разкрива как да изградите и задълбочите тези отношения.

Психологът и експерт по приятелството Мариса Г. Франко е автор на книга за това как да се сприятеляваме и да поддържаме приятелските си отношения във времето.

Защо непременно трябва да се сприятеляваме?

Имаме нужда от приятели „както от въздуха, който дишаме“, казва професорът по психология в Ню Йорк и експерт по приятелството Мариса Г. Франко в книгата си „Как намираме приятели и да поддържаме приятелските отношения“.

Хората, които имат с кого да споделят, са значително по-малко склонни да страдат от депресия.
Справяме се по-добре с трудни ситуации, когато имаме някой до себе си.
Вашата собствена социална мрежа допринася значително за личното Ви щастие.
Приятелствата ни правят по-щастливи!
Приятелите, които си избираме, често са по-съвместими с нас от партньорите, защото тях избираме въз основа на сексуален интерес. Когато разговаряте с приятелибез усилие преминавате от тема в тема, свързващият хормон окситоцин се освобождава и приятелството се укрепва.
Приятелствата укрепват доверието и премахват предразсъдъците. Нашата емпатия, т.е. способността за съчувствие, нараства. С течение на времето дори виждаме нашите довереници като продължение на себе си: ако приятелката ни разкаже за вълнуващия си скок с парашут, се чувстваме почти така, сякаш ние сами сме го направили. Това разширява нашите хоризонти и обогатява живота ни.

Как да завържете приятелства: 9 полезни съвета

1: Работете в посока създаване на възможности за сприятеляване

Независимо дали става дума за литературни четене, плажен волейбол или кръжок по грънчарство - така нареченият "ефект на близост" гарантира, че колкото по-често се виждате, толкова по-вероятно е да станете приятели с дадени хора. Ето защо е по-добре да посещавате редовни курсове, отколкото отделни събития през уикенда.

2. Просто кажете „здравей“

Всеки мрази да е сам на партита или събития, където не познава никого. Импулсът: бягство. Много по-добре вместо това е да заговорите някого, представете му се и се интересувайте от него.

3. Бъдете активни, за да намерите приятели

Повечето хора разбират приятелството като нещо, което се случва „естествено“, но това, което се пренебрегва е, че е необходимо действие, за да се сближат двама души. Трябва някой да поиска телефонния номер на другия, някой да каже с думи, че би искал да има приятелски взаимоотношения с този човек, защото в противен случай тези двама души, които всъщност си допадат, може да не се сближат, защото всеки си мисли, че другия не го харесва.

4. Гледайте на себе си по-положително

Проучванията показват, че възприемаме влиянието си върху другите като много по-негативно, отколкото е в действителност. Полезно е да имате нагласа преди среща с нови приятели, че другите Ви харесват - с този начин на мислене установяването на контакти е много по-лесно. Дану Антъни Стинсън, професор по психология в университета Виктория, нарича това „пророчество за приемане“: „Когато хората очакват приемане, те излъчват топлина и това кара другите хора да ги приемат. Ако, от друга страна, очакват отхвърляне, те се държат по-хладно и, разбира се, не се усещат добре приети.“ Разбира се, на практика не е толкова лесно. Научете повече за това в статията Бъдете щастливи със себе си: Ето как! | ACTIVE BEAUTY

5. Променете приоритетите си за своите приятели

Филмите, книгите и разговорите често са за романтична любов, намиране на партньор, влюбване, женитба... Но приятелствата са също толкова важни за нашето щастие в живота. Не пренебрегвайте приятелите си, ако имате нов партньор!

Поддържане на приятелства: Ето как!

Има много мъдри и вдъхновяващи поговорки за приятелството като „Бъди приятелят, когото искаш да имаш“. Ето някои полезни и детайлни съвети за запазване на приятелствата:

1. Подхранвайте приятелството като скъпоценно цвете

Вместо вода и тор, редовните обаждания, срещи, планове, внимателни въпроси и искреното изслушване на отговора на Вашия приятел са важни подхранващи действия.

2. Покажете уязвимите си страни

Дори и да не е лесно и обикновено искаме да скрием тези страни, все пак ни помага да споделим мъката си, срама си, несигурността си. Моменти като тези задълбочават приятелствата. Авторът Brenée Brown казва: „Уязвимостта не е слабост, а най-великият израз на смелост, който съществува.“ Защото, разбира се, можете да получите и отрицателни реакции при споделяне на уязвимостта. Споделяйте своята уязвимост внимателно и само с човека, който е отворен към това.

3. Не приемайте отхвърлянето лично

Ако нещо се промени в живота, например, Вашите приятели са се сдобили с деца, едно приятелство лесно може да приключи: това се дължи на новите условия на живот и няма нищо общо с факта, че те вече ни харесват по-малко.

4. Адресирайте нуждите

Много по-ефективно от мълчаливото оттегляне е открито да кажем кои от нуждите ни не са удовлетворени. Най-добрият начин е да отстоявате себе си и да формулирате от първо лице от какво имате нужда в приятелството Ви в момента. Избягвайте да приписвате вина - ако критиката е формулирана градивно, може дори да задълбочи приятелството.

5. Малките подаръци поддържат приятелството

Научете повече за езиците на любовта тук и разберете кой от петте се харесва най-много на Вашите приятели. В зависимост от това откритие има много малки, хубави жестове, които поддържат приятелството: това може да бъде домашна торта, мило послание, грижа за децата, но и помощ за постигане на цели. Важно: не се жертвайте и ясно очертайте границите си.

6. Изразете обич

Повечето хора не умеят да споделят на приятелите си колко много ги харесват, но точно това създава връзка и близост и е особено важно, ако думите на признание са любовният език на Вашата приятелка или приятел.

Заключение: Намирането на приятели изисква инициатива. Приятелствата са ценни, трябва да се грижите за тях редовно и активно да оформяте приятелските отношения.