Как да бъдем по-забавни? Научете 6 упражнения за повече лекота в ежедневието!
„Щастието идва при тези, които се смеят“ - гласи будистката мъдрост. Едно е сигурно: малко хумор улеснява много ежедневието. И дори можем да се научим да тренираме чувството за хумор! Вижте как!
Хуморът помага за намаляване на стреса
От съвременните изследвания знаем, че смехът ни прави щастливи, защото забавя производството на хормона на стреса - кортизол, а в същото време тялото ни отделя повече от хормона на доброто настроение - серотонин. Затова малко чувство за хумор и оптимизъм са полезни не само за ума, но и за тялото. А най-хубавото е, че всъщност можем да се научим на хумор!
Хуморът може да се научи?!
Експертите ни показват начини, по които лесно можем да тренираме хумора си и така да бъдем по-забавни. Това е особено полезно за нас, възрастните, защото преди 70 години възрастните са се смеели по 18 минути на ден, а сега само по 6 минути дневно!
6 упражнения за по-добро чувство за хумор
1. Събудете собственото си чувство за хумор
За да събудите собственото си чувство за хумор, д-р Волфганг Крюгер, психотерапевт и автор на книгата „Хумор за начинаещи и напреднали“, съветва прости упражнения: той препоръчва бавно да се приближавате към собственото си чувство за хумор, например като се забавлявате като дете. Ако от време на време се шегувате без задръжки, изплезвате език на отражението си, скачате на един крак или правите салта в парка, рискът да приемате всичко твърде сериозно е по-малък. А когато става въпрос за неуспехи, девизът е: „Смейте се на това, от което се срамувате“.
2. Танцувайте по периферията на хумора
Юми Фоглер, треньор по хумор и автор на книгата „Успехът предизвиква смях! Хуморът като стратегия за успех“, също Ви съветва да прекрачите всички граници на гениалността и да започнете да се упражнявате сами пред огледалото. Например, като си сложите червен клоунски нос и се усмихнете. Направете списък с неща, които не харесвате в себе си - и след това танцувайте с него: „Аз съм твърде нисък, хахаха, аз съм твърде дебел, хахаха, мисля, че съм прекалено мил, хахаха.
3. Водете си дневник за хумор
Друг трик от авторката Юми Воглер: водете си дневник за хумор. „Записвайте си всички смешни ситуации, с които се сблъсквате в ежедневието. Скоро ще разполагате с впечатляваща колекция, която ще можете да споделите по всяко време на разговор. Предполага се, че дори и неприятните ситуации могат да Ви помогнат да укрепите собственото си чувство за хумор. За да направите това, опитайте се да приемете гледната точка на наблюдател и помислете какво е особено смешно в ситуацията.
Съвет на редактора: Повече съвети за водене на дневник можете да намерите в тази статия.
4. Обградете се с шегаджии
Какво още можете да направите, за да развиете повече хумор? Например, потърсете хора, които имат такова. Заобикаляйки се с весели хора, ще научите много за това как да бъдете забавни. Лесен начин да намерите такива хора: просто следете къде се чува смях на партита и застанете до гостите, които очевидно се забавляват. Приятен страничен ефект от това е, че често можете да се интегрирате по-бързо и благодарение на това да се запознавате с нови хора.
Съвет: В тази статия можете да откриете повече съвети за това как да се сприятелявате.
5. Излъчвайте чувство за хумор
Не само хората, но и нещата могат да излъчват хумористични вибрации: забавните мебели, картини или декоративни предмети в собствения ни дом ни напомнят всеки ден, че забавлението може да бъде част от ежедневието. Ако инсталирате и „рафт за смях“, пълен с добри комедии, хумористична литература и компактдискове с добро настроение, можете да имате подръка източник на забавление винаги, когато имате нужда от него.
6. Научете се на хумор с комедия
Вземете съзнателно решение от време на време да гледате забавен филм („Monsieur Blake at Your Service“ (2023), „The Fall Guy“ 2024) или лек комедиен сериал („Friends“, „How I Met Your Mother“). Всичко зависи от личното Ви чувство за хумор, защото в крайна сметка трябва да можете да се смеете на него. Препоръчваме Ви и подкасти, които могат да Ви накарат да се усмихнете. В интернет можете да намерите много забавни поговорки и вицове, ако имате нужда от нещо, на което да се посмеете за конкретен повод.
Съвет: Това дали другите могат да се смеят на същото нещо не трябва да бъде критерий. Експертите по хумор Ви съветват да възприемете собственото си чувство за хумор. И още нещо - повярвайте, че смехът е заразен!