Дамска интимна грижа: Какво трябва да знаете?

Сложният микрокосмос на вагиналната флора, която е населена с доброкачествени бактерии (100 милиона на милилитър вагинален секрет!) и дебелата лигавица образуват уникална защитна бариера срещу вредните бактерии, гъбички и вируси. Докато всички други части на тялото имат стойност на pH 5.5, вагиналната среда култивира киселинна стойност под 4.5, което прави невъзможно размножаването на микробите. Чувствителният микробиом се нуждае само от ежедневна грижа с топла вода, но ако средата му не е балансирана, това е съпроводено с някои проблеми. Нека Ви обясним какво помага в такива случаи!

Интимна грижа: какво облекчава възпалението и сърбежа?

Невинаги трябва да се притеснявате: понякога може да се появи зачервяване или сърбеж без причина и обикновено те изчезват бързо и от само себе си. Ако симптомите продължават, те често могат да бъдат облекчени с домашни средства: като вана с хладка вода, към която са добавени 100 ml ябълков оцет или пакетче овесени ядки – киселината помага за възстановяване на рН стойността, а овесените ядки съдържат укрепващи витамини и микроелементи. В допълнение, медикаментите с активни съставки като млечна киселина могат да помогнат за възстановяване на баланса на вагиналната среда. Дишащото памучно бельо е от съществено значение, тъй като паренето и сърбежът могат да бъдат причинени и от твърде тесни дрехи (винаги перете на 60°C, за да убиете микробите). Ако въпреки всичко симптомите продължават, се препоръчва посещение при гинеколог.

Доловима миризма – какво се крие зад нея?

Разясняваме: мирисът е напълно нормален и се променя в рамките на цикъла, като това може да се случи и след секс, защото контактът със спермата повишава за кратко рН на вагиналната флора. Прекомерната миризма може лесно да се намали с помощта на презерватив; посещаване на тоалетната веднага след полов акт; ежедневно почистване на интимната зона с топла вода или нежни лосиони за интимно измиване; смяна на дрехите веднага след тренировка и носене само на дишащо памучно бельо. Ако вагиналната флора е дисбалансирана, кремовете с млечна киселина могат да помогнат за възстановяване на нормалната рН стойност. Ако прекомерната миризма продължи повече от седмица и се появи в комбинация с парене или сърбеж, тогава отидете на лекар! Причината за това може да е бактериална вагиноза.

Какво помага при сухота в интимната зона?

Вагиналната сухота засяга повечето жени в даден момент от живота им: това се случва особено често в периоди на хормонални колебания като по време на бременност и кърмене или през менопаузата. Прекомерната интимна грижа или стресът също могат да бъдат отключващи фактори. Методите за лечение са толкова разнообразни, колкото и причините: съществуват специални овлажняващи медикаменти без хормони, които са съобразени със стойността на pH на вагиналната среда и поддържат лигавицата еластична, но и домашните средства също могат да осигурят облекчение. Зехтинът и десетминутните седящи бани в хладка вода с оцет често помагат за възстановяване на вагиналната среда. По време на цикъл е препоръчително да използвате менструална чашка вместо тампони, които абсорбират не само кръвта, но и вагиналния секрет. „При жените в зряла възраст липсата на хормона естроген често стои зад вагиналната сухота“, обяснява Гудрун Лоренц-Еберхард, специалист по гинекология в Грац и Хайлигенкройц. „Тя може да се лекува както хормонално с естрогенни кремове и вагинални супозитории, така и билково с мехлеми, кремове и супозитории, съдържащи соя, лавандула или канабидиол.“

Нежна интимна грижа: как можете да избегнете пъпки и зачервявания след бръснене?

Когато се бръснете в интимната зона винаги трябва да използвате продукти, специално предназначени за тази област, защото нормалният душ гел може да раздразни кожата и да причини зачервяване и пъпки. Съвет за особено чувствителни типове кожа: сменете посоката на бръснене. Вместо бръснене срещу посоката на растежа на косъма, както обикновено се практикува, бръсненето в посока на растежа спомага острието на бръснача да се движи по-внимателно и с по-лек натиск. Важно: сменяйте резервните ножчета редовно! Затъпените остриета не премахват ефективно косъмчетата и раздразват кожата. Особено важно за нежното бръснене под душа е да сте накиснали обилно космите - това кара кръвоносните съдове да се разширят и позволява на острието да се плъзга по-лесно по кожата. Почитателите на сухото бръснене могат да постигнат същия ефект като нанесат топла, мокра кърпа за няколко минути. След бръснене подсушете внимателно интимната си зона, тъй като бактериите или гъбичките могат да се размножават бързо във влажна среда и обгрижете зоната с мек афтършейв.

Как можете да поддържате вагиналната си флора със здравословно хранене?

Никотинът, алкохолът и захарта трябва да се избягват при инфекции в интимната област, тъй като те насърчават размножаването на вредни бактерии или гъбички. Лененото семе, соята и храни като едамаме или тофу осигуряват здрава вагинална флора: те са богати на фитоестрогени, които могат да запълнят нивата на липсващия естроген. Пребиотичните храни като чесън, лук, праз, кисело мляко, кимчи, ферментирали зеленчуци или кисело зеле, както и ядки, зехтин и авокадо, които съдържат здравословни мазнини, допринасят за постоянни нива на естрогена. Препоръчваме и да ядете редовно ябълки: те са богати на вторични растителни вещества, които стимулират кръвообращението и по този начин поддържат и интимната зона в добро състояние.