Ашваганда: Аюрведичното действие на индийския женшен

Ашваганда: Ето какво трябва да знаете за действието на индийския женшен

Предимствата на ашваганда

Ашваганда е растение, произхождащо от Индия, което се използва предимно в аюрведичните практики. Известно е още като индийски женшен и действа успокояващо. Ефектът на ашваганда за редуциране на стреса е доказан в проучвания (достъпни в Националната библиотека по медицина). Важно е да се отбележи, че самите плодове са отровни и само листата с корените се използват в хранителни добавки и чайове. Ашваганда е едно от така наречените адаптогенни растителни вещества, които не само могат да Ви помогнат да заспите по-бързо, но и според проучване, публикувано в The Journal of Obstetrics and Gynaecology Research) могат да се използват и за фитотерапия при регулиране на хормоните по време на менопауза.

Приемайте ашваганда правилно за оптимален ефект

Под формата на капсули или в течен формат
Ашваганда се предлага като хранителна добавка най-често под формата на капсули. Когато купувате ашваганда обърнете внимание на доброто органично качество. Много добавки с ашваганда препоръчват приема на две капсули дневно, а за да постигнете оптимален ефект, най-добре е да приемате добавката с голяма чаша вода след хранене. Ако не обичате да пиете хапчета, то можете да изберете ашваганда в течна форма. При прием спазвайте листовката и при никакви обстоятелства не превишавайте препоръчителната дозировка.
Като успокояваща напитка и чай за по-лесно сън
Вътрешно безпокойство и проблеми със заспиването? Тук корените и листата на индийския женшен могат да имат благоприятен ефект под формата на чай за по-лесно заспиване или така нареченото „лунно мляко“. При желание можете да интегрирате тази „напитка за лека нощ“ във вечерната си рутина - за да направите това, приемайте ашваганда на прах преди лягане (след хранене) и за добър сън не превишавайте дозата от максимум две чаени лъжички (вижте листовката). Можете да намерите предложение за рецепта по-долу.
Странични ефекти
Винаги трябва предварително да обсъждате приема на добавки с Вашия лекар, за да изключите всякакви нежелани странични ефекти. Освен това бременните и кърмещите жени трябва да бъдат особено внимателни с диетата и чайовете: ашваганда като хранителна добавка или чай не трябва да се приема по време на бременност или кърмене, тъй като все още няма достатъчно проучвания за ефектите от приема ѝ.

Рецепта за „Moon Milk“ (лунно мляко)

Известно е, че Golden Milk (златно мляко), познато още като “куркума лате” подсилва имунната система, но лунното мляко (Moon Milk) може да ни помогне да се отпуснем, преди да заспим. Ето как да си го приготвите у дома:

Съставки:

• ашваганда на прах
• вода или растително мляко (например овесено мляко от dmBio)
• ​канела (например от dmBio)